DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA 12 tygodni - DZIEN 0 (31) KILKA SŁÓW: // Temp nigdy nie mierzyłem. Aczkolwiek 2 swetry obowiązkowe. 9st to sztangę ciężko utrzymać :D Dzisiaj luźny dzień, znowu zrobiłem tak jak wczoraj czyli rano 200mg kofy i przed treningiem kolejne 200mg. Bardzo mi to odpowiada. Trochę konserowowałem kompa, umyłem [...]
DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA 12 tygodni - DZIEN 28 (59) KILKA SŁÓW: Dziś dieta bazowała na bagietkach, i innych niekoniecznie zdrowych produktach. Już bym zaczął masować ale jeszcze muszę trochę zrucić smalcu. Jutro dieta już norlmalnie. TRENING: Kosiarka 20 minut. SUPLEMENTACJA: Activlab Caffeine Power 1x Activlab [...]
DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA 12 tygodni - DZIEN 30 (61) KILKA SŁÓW: Okno postu nie utrzymane. Kalorie OK, mimo iż znów niezbyt zdrowo. TRENING: Brak SUPLEMENTACJA: Activlab Caffeine Power 1x Activlab Vitality Complex 1x Olimp Gold Omega3 1x DIETA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f1bddf4c20c94f5c888401fcbd284ec1.png
DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA // PRZYGOTOWANIE DO MASY - DZIEN 31 (62) KILKA SŁÓW: Dziś zjadłem pierwsze śniadanie po 2 miesiącach przerwy, o dziwo nie było problemów żołądkowych. Na jutro ustaliłem już dietę, więc idę zaraz szykować :) TRENING: Klatka + Plecy Serie łączone: Podciąganie szeroko + Wyciskanie hantli [...]
DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA // PRZYGOTOWANIE DO MASY - DZIEN 34 (65) KILKA SŁÓW: // Waga 68kg Trening OK, tylko trochę zimno na siłce. Posiłki weszły elegancko. Boli gardło, chyba będzie choroba + łóżko. Przyszła paczucha z witaminami, kreatyną, paskami treningowymi, NOX Pumpem i próbką Iso więc jedziemy z masą! Może jutro [...]
Dzień 54 DA power walk 45min Fajnie się maszerowało, ciepło, nie za duszno, nad jeziorkiem ;-) tylko tyłek zaczął mi odpadać po 20 minutach. Miska warzywa: brokuł, pomidory, cukinia, papryka, por napoje: woda, zielona herbata suple: tran W końcu od wczoraj znów mam wagę :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/81d1c80e8b0d4c0c8bf14f8f231e312f.png Osłabiona się [...]
DT Rano aero: power walk 30 min Tyle się o tym maszerowaniu naczytałam tutaj na forum, że postanowiłam spróbować ;-) Tyle, że nie wiem czy mi wyszło. Im dłuższe kroki stawiałam tym wolniej szłam i tym głupiej to wyglądało %-) o 7 rano w niedzielę nie łaziło na szczęście tak dużo ludzi, ale jak mijałam jedną laskę to kątem oka zauważyłam, że [...]
NIEDZIELA 05.05.2013 DZIEŃ 21 TYDZIEŃ 3 Nogi aerobowo - uginanie nóg leżąc 4 obwody x 20 powórzeń - marsz na bieżni, max nachylenie, 60min prędkość 4.7-6.0km/h :-) był power w nugach i doopsku 8-) od 45 min zaczęły się schody - ciężko było iść, nugi i doopsko bolały i piekły...myślałam że nie dotrwam do końca ale udało się8-)8-) Miska czysta:-) [...]
ŚRODA 05.06.2013 DZIEŃ 52 TYDZIEŃ 8 dodatkowa aktywność: POWER WALKI :-) : poranny marsz z domu do pracy - 40 min marsz z pracy na siłownię - 30min TRENING NOGI 4 obwody zajęły mi znowu niecałe 2 godziny \-) Szło dobrze...byłam mega zmęczona...nogi odmawiały posłuszeństwa...a twarz przybierała kolory tęczy8-) Rozgrzewka - energiczny 30min marsz z [...]
28.02.2015 BIEGANIE /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/02f5736cf9e24ecfbe5f2d67bc402817.png Nawet fajnie mi się wstało, no i bieg też ok, dość lekko poszedł. TRENING Ukradziony od Eveline, szukałam czegoś intensywnego, najpierw miałam na oku ten trening wytrzymałościowy 12przysiadów, 11 sit-up...1 mila, ale że dysponowałam większą ilością czasu niż [...]
PRzepraszam, że ostatnio nie wrzucam codziennie wpisów ale sesja rządzi się swoimi prawami :-P /SFD/Images/2015/12/31/96b43b5c3abc401eb8e5acf3bff5fee2.jpg Dzień 38, 18.06.2014 TRENING Dzień 3: Wszystkie ćwiczenia 4x 25 1A. Przysiad 25kgx25/25kgx25/25kgx25/25kgx25 25kgx25/25kgx25/25kgx25/25kgx25 25kgx25/25kgx25/25kgx25/25kgx25 [...]
HELLO ! ;-D to był mój najbardziej udany wyjazd do babci %-) choć w sumie ciężko to nazwać wyjazdem do rodziny, bo w sumie tylko tam spałam %-) w poniedziałek wieczorem ok 23 dogadaliśmy się wszyscy, że w wtorek w 4 montujemy trening %-) 1.09.2015 KLATKA, TRICEPS + lekko BARKI wspólny trening z Dominiką, Wiktorem, Bartkiem na siłce WHITE STAR [...]